Ben Ayca Özdensez Keyik…
Şüphesiz ki dünyada herkes son yıllarda sağlıklı yaşam ve iyi bir vücut telaşında. Düzenli spor yapma, sağlıklı beslenme, fiziksel ve mental olarak iyi olma hali.
Aslen beden eğitimi öğretmenliği mezunuyum ama iş orada bitmiyor tabi ki.
Kendimi bildim bileli spor yapıyorum onda bir sorun yok ama sağlıklı beslenme, bana iyi gelmeyen besinleri hayatımdan çıkarma. Bunların farkındalığına varalı 7-8 yıl oldu, öncesinde bunun bilincinde değildim.
İyi bir beslenmeyle desteklenmeyen spor aktiviteleri istediğimiz sonuçları vermiyor, deneyimle sabit.
Sizlere örnek bir günümden bahsetmek istiyorum;
Aktif olarak özel spor hocalığı yapıyorum. Güne çok erken başladığım ve çok geç bitirdiğim için 3 öğün besleniyorum. Her gün 1 saat spor yapıyorum ve akşam yemeklerimi 7’ye kadar bitirmiş oluyorum.
Herkesin beslenmesi kendi hayat akışına göre değişiklik göstermeli, örneğin sabah 10-11’de güne başlıyorsam 2 öğün beslenme benim için yeterli olacaktır ve daha fazlasına ihtiyacım olmaz, eğer fazla yeme isteğim varsa psikolojiktir. Yoğun günlerimde ya da düşük kalorili ana öğünlerim varsa ara öğün de yapıyorum, burada da özellikle rafine şekersiz ve tercihen glütensiz ürünler tercih etmelisiniz. Rey Organic ürünleri bunun için çok ideal, tamamen rafine şeker kullanılmadan glütensiz hazırlanmış olmasına rağmen beklenmedik kadar lezzetli ve doyurucu, sağlıksız atıştırmalıklar canınız çekmesin istiyorsanız sağlıklı atıştırmalıklar deneyin ve tavsiyem kesinlikle Rey Organic ürünleridir.
Tüm bunlarla beraber tabi ki beslenme konusunda mutlaka bir uzmandan yardım alarak öncelikle nasıl beslenmeliyim onu öğrenmelisiniz ki kendi başınıza da ne yiyip ne yememeniz konusunda bilgi sahibi olup bunu sürdürülebilir kılabilesiniz.
Spor yapmanın saati yoktur, küçük detaylar olabilir tabi ki ama onlara çok takılmadan yapabiliyorsan her saat uygundur.
Gelelim spor ve protein ilişkisine, sizlere asıl bahsetmek istediğim konu bu.
Yeteri kadar protein almadığınız taktirde yaptığın spor ile kas kazanımı pek mümkün değildir, aksine kaslarınızda yıkıma sebep olabilirsiniz. Kilo başına alınması gereken protein ve karbonhidrat miktarları vardır, beslenme uzmanınız ile bunları belirleyip uygun bir beslenme programı ayarlamanız doğru olacaktır. Bu sayede spor ve doğru beslenme ile istediğiniz sonuçlara ulaşabileceksiniz.
Sevgiler…
Sporla kalın…
Yorumlar (1)
Pilates egitmeni ve eski voleybolcu olarak sağlıklı beslenmek hayatımın her zaman içinde olmuştur.Suni yaşamın bu kadar hayatımıza girdiği bir dönemde,karşımıza %100 organik ürünlerle çıkan Rey Organics bizim için bulunmaz bir fırsat.Denedim ve herkese tavsiye ediyorum.SEVGİLER…💯❤